跑步机是家庭健身的热点建树，相宜多样健身水平的东谈主群。关于生手来说，正确使用跑步机不仅能提高考验恶果，还能幸免领会伤害。 最初，使用前应作念好热身。提议进行5-10分钟的慢走或拉伸，以提高体格温度，减少受感冒险。接着，退换跑步机速率和坡度。初学者应从低速运行，如每小时4-6公里，稳定适应后再提高速率。 站就地，双脚应放在跑步机两侧的踏板上，双手捏住安全手柄，保持体格矗立。启动后，先以慢速行走，待体格适应后再运行跑步。跑步经过中，耀眼呼吸节拍，保持均匀深呼吸，幸免憋气。 跑步戒指后，不要立即罢